《譚崔靜心入門一日工作坊—心得分享》

靜心工作坊，從坐下來靜心開始，跟著Kumar的引導，是一個放鬆而又專注的過程。我第一次將注意力放在皮膚上，從局部，逐漸擴大，感受皮膚包覆著身體，隨著呼吸而擴大與收縮，再往內感受到肌肉血管，奇妙地發現體內的細胞，充滿著大宇宙的生命能量，飽滿而擴充。

走路，赤著腳走路，我才真的感受到，腳心接觸的地板，有著獨特的溫度與質感。日常的走路已經只是讓自己移動的方式，而不是覺知的感受，但這不經思考的身體動作，其實仍反映出了心緒。原來，身體和心真的總是連動的；忽然覺得，很對不起自己的身體，我一直沒有好好聽它所忠實傳遞的訊息。

開始用身體的各部位和夥伴打招呼，腳踝輕觸腳踝，手肘輕滑手肘。我的心裡一邊想著，謝謝所有在這裡的每個夥伴，今天一起創造出磁場，感受一整天的課程，每一個今天，都不會重來；今天，是獨一無二的。夥伴中有人發出了銀鈴般的笑聲，渲染了整室的燦爛。

跳舞，是我最喜歡的靜心方式。每個健康的孩子都會自然舞動，然而長大了，大多數的人卻只剩束縛，擔心別人的眼光，擔心別人的評斷。隨著不同的音樂，我的身體很輕快，細胞很愉悅，心情很飛揚，搖擺旋轉，心防放下，也發現和別人的互動立刻拉近，好想繼續享受這愉悅的動態靜心氛圍。

和夥伴對坐，眼神注視，在接近時，對面射出了銳利的目光，築起了一道隱形的厚牆，我感受到強烈的不自在。然後我告訴自己，在我面前是一個陽性的能量，而我體內有一股陰性的能量，不論對方傳來的是什麼，我都收。像海洋一樣，包容收納所有的變化，可以是波光粼粼，可以是驚濤駭浪；像天空一般，包容收納各種的可能，可以是艷陽高照，可以是暴雨狂風。然後，我感受到了變化，這道牆壁逐漸消融，接著是能量的吸引與流動。

觸碰的練習，用手掌取代眼睛，從我的左手臂，傳來比較高的溫度，不一樣的肌膚紋理，不同的力道，微微的汗沁，放開後，還是可以感受到細微的氣，很淡的刺麻。我學到，關上一個太氾濫依賴的感官，專注另一個感官，大千世界，其實有不同的方式去品味。

海草海水的練習，讓我看到了我的模式，我無法向前彎曲，總覺得紮不了根。這其實反映出了我的逞強，不接受自己脆弱的一面，總是讓自己呈現出充滿自信的樣子，而這副面具底下，其實有著一顆柔軟的心，需要撫慰，渴望擁抱，受傷時會痛，也有晶瑩的淚水。我願意學習好好擁抱我自己，放下不必要的偽裝。

能量閱讀，對坐閉眼，心輪擴展出粉紅色的透明泡泡，把我跟夥伴包覆在一起。然後觀看對方心輪的花朵，以及房子。隨著引導，我巨細靡遺地看到了許多細節。而夥伴分享時，描述我心輪中的房子，跟我自己所看到的，吻合度相當高，包括外形，顏色，位置，特色，風格等等，這真是太有趣了！

脈輪淨化呼吸，深層而強烈。隻身躺在瑜伽墊上，耳邊環繞著音樂以及夥伴的呼吸。Kumar說“呼吸的能量，就是生命的能量，就是性能量”。歷時一小時共三階段的呼吸，我感受到超脫意識的狀態，深度地放鬆，手掌有麻麻的感覺，溫熱的能量從腹部往上升起，首次感受到潛藏在我身體裡的靈蛇，是非常意外的驚喜。

Beyond body and mind，名字就是個非常唯美的靜心。彼此的能量從互相不協調，到後來產生共振，四個階段之後，我和配對的夥伴很自然地側躺著分享，有個很想擁抱的瞬間，而心裡是平靜的和諧。

整天的工作坊，讓我體驗到了許多不同的靜心方式。靜心，不啻只能坐著不動，也啟發出了我最適合現階段自己的靜心方式。更令我體會珍視身體的重要，身體是我與世界的橋樑。傾聽身體的訊息，呵護身體的需要。

我的譚崔初體驗，很美好。

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